Biceps Ve Tricepse 4 Hareket Bu Bilgilere Göre Fazlamı ?

Z

zero59

Üye
Arkadaşlar Yaklaşık 6 Aydır Bu Sporu Yapıyorum Biceps Ve Tricepsi Hep 3 Hareket Çalıştım 4 Harekete Çıkarmalımıyım Veya Mesela 1 Hafta 4 Hareket Ön Kol Triceps 1 Hafta 3 Hareket Ön Kol Triceps Şeklindemi Yapmalıyım Yoksa 4 Hareket Normalmi 4 X 8 Şeklinde Yapıyorum

6 AYDIR SPOR YAPIYORUM BESLENMEM DÜZENLİ BİR ŞEKİLDEDİR.
YAŞ 15
KİLO 60
BOY 1.74
KAN GRUBU A Pozitif

YARDIMLARINIZI BEKLİYORUM
 
Forumda bi anket yapılmıştı çoğunluk 2-3 hareket yapıyor triceps için. Yanlış hatırlamıyosam tek hareket yapıp 40+ kolu olan biri vardı hatta.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı