kankimiyiz
Üye
bana biceps ve triceps uzatma hareketlerini yazarmısınız ? şimdiden yardım eden arkadaslara tşkler
uzatma diye bir şey yok.bu genetik olarak sende mevcut ise zaten o sekılde gelişir.ornek olarak olympıa sevıyesındeki adamları izle.dorıan bıceps bakımından en kısa olanlardan.bu adam uzatmayı bilmiyormuydu yoksa.veya shawn ray.tam tersıne adamın bıcespler forearmsın uzerıne binecek sanki.sadece bu genetiğine yon vermek açısından o kısımlara hıtap eden hareketlere agırlık vererek sonucu gorebilirsin.bıcepste scott curl-hummer cur-ınclıen dumbell curl gibi hareketler ile bıcesp kasının alt uçlarına agırlık vermiş olursun.trıcepste ise kıckback ve lyıng trıceps extentıon ile konsantreli çalışırsan uzun orta etki altında olacaktır.kankimiyiz dedi:bana biceps ve triceps uzatma hareketlerini yazarmısınız ? şimdiden yardım eden arkadaslara tşkler
neden gereksiz bir çaba olsun ki üst kısmından da çıkınca çok şekil oluo örnek van damme bicepsleri sadece alt tarafından çıkıo sa sekil olmaz bu arada biceps teki topu veya yumurtada bahsetmiyorum bahsettiğim şey bicepsin üst kısmı ? burayı gelistyirmek için çalışacağım hareketler yok mu ?CENTAUR dedi:Şimdi sen bicepsin omza yakın kısmını şişirmek istiyorsun öylemi? yani dirseğe yakın kısmını değilde, omza yakın kısmını kastediyorsun herhalde, böyle bişeyi ilk defa duyuyorum eğer yanlış anlamıyorsam bence gereksiz ve anlamsız bir çaba eğer anladığım şeyi arzuluyorsan.
benim alt tarafında kas var üst tarafı içe doğru basık burayıda çıkartma istiyorum ?kankimiyiz dedi:neden gereksiz bir çaba olsun ki üst kısmından da çıkınca çok şekil oluo örnek van damme bicepsleri sadece alt tarafından çıkıo sa sekil olmaz bu arada biceps teki topu veya yumurtada bahsetmiyorum bahsettiğim şey bicepsin üst kısmı ? burayı gelistyirmek için çalışacağım hareketler yok mu ?CENTAUR dedi:Şimdi sen bicepsin omza yakın kısmını şişirmek istiyorsun öylemi? yani dirseğe yakın kısmını değilde, omza yakın kısmını kastediyorsun herhalde, böyle bişeyi ilk defa duyuyorum eğer yanlış anlamıyorsam bence gereksiz ve anlamsız bir çaba eğer anladığım şeyi arzuluyorsan.
kankimiyiz dedi:benim alt tarafında kas var üst tarafı içe doğru basık burayıda çıkartma istiyorum ?kankimiyiz dedi:neden gereksiz bir çaba olsun ki üst kısmından da çıkınca çok şekil oluo örnek van damme bicepsleri sadece alt tarafından çıkıo sa sekil olmaz bu arada biceps teki topu veya yumurtada bahsetmiyorum bahsettiğim şey bicepsin üst kısmı ? burayı gelistyirmek için çalışacağım hareketler yok mu ?CENTAUR dedi:Şimdi sen bicepsin omza yakın kısmını şişirmek istiyorsun öylemi? yani dirseğe yakın kısmını değilde, omza yakın kısmını kastediyorsun herhalde, böyle bişeyi ilk defa duyuyorum eğer yanlış anlamıyorsam bence gereksiz ve anlamsız bir çaba eğer anladığım şeyi arzuluyorsan.
kankimiyiz dedi:tşke derim yardımın için evde nasıl bu bölgeyi geliştirebilirim ?
kısacası uzun bir biceps e sahip olmak istiyorum ? aşşağı doğru oldukca gidio ama yukarıya kdar çıkmıyo ? bu konuda yardımlarınızı bekliyorum tşk saygılar![]()
spor salonuna da gidiorum evdede 2 adet ayarlı dumbıl düz bar z bar varda spor salonunda işten anlayan yokburakula01 dedi:kankimiyiz dedi:tşke derim yardımın için evde nasıl bu bölgeyi geliştirebilirim ?
kısacası uzun bir biceps e sahip olmak istiyorum ? aşşağı doğru oldukca gidio ama yukarıya kdar çıkmıyo ? bu konuda yardımlarınızı bekliyorum tşk saygılar![]()
ooo evde olmaz bu işler bea .en baştan söleseydin keşke ev olayınıaslında olmasına olurda dubm barı ,ağırlık plakaları ..vs falan filan alman lazım . sana yakın olan bir spor salonuna yazılırsan daha iiy olur .
guardbody dedi:uzatma diye bir şey yok.bu genetik olarak sende mevcut ise zaten o sekılde gelişir.ornek olarak olympıa sevıyesındeki adamları izle.dorıan bıceps bakımından en kısa olanlardan.bu adam uzatmayı bilmiyormuydu yoksa.veya shawn ray.tam tersıne adamın bıcespler forearmsın uzerıne binecek sanki.sadece bu genetiğine yon vermek açısından o kısımlara hıtap eden hareketlere agırlık vererek sonucu gorebilirsin.bıcepste scott curl-hummer cur-ınclıen dumbell curl gibi hareketler ile bıcesp kasının alt uçlarına agırlık vermiş olursun.trıcepste ise kıckback ve lyıng trıceps extentıon ile konsantreli çalışırsan uzun orta etki altında olacaktır.kankimiyiz dedi:bana biceps ve triceps uzatma hareketlerini yazarmısınız ? şimdiden yardım eden arkadaslara tşkler
Arnoldun kitabından ziyade neredeyse forumun 36/1 bunu söylüyor çok uzağa gitmeye gerek yok cevaplar çok yakındaozky dedi:arnold'un kitabından okuduğum kadarıyla şunu söyleyebilirim.hareketleri düzgün yap.fazla ağırlıkla yarım yamalak yapacağına daha az bir ağırlıkla hareketleri tam ve yedirerek yap.
çok tşl ederim cevaplar için de bunun için bicepslleri uzatır die bi hareket yok mu mesela arnoldun kitabında ters curl un bicepsleri uzatacağı yazıyor..?FleXoR dedi:Arnoldun kitabından ziyade neredeyse forumun 36/1 bunu söylüyor çok uzağa gitmeye gerek yok cevaplar çok yakındaozky dedi:arnold'un kitabından okuduğum kadarıyla şunu söyleyebilirim.hareketleri düzgün yap.fazla ağırlıkla yarım yamalak yapacağına daha az bir ağırlıkla hareketleri tam ve yedirerek yap.![]()
kankimiyiz dedi:çok tşl ederim cevaplar için de bunun için bicepslleri uzatır die bi hareket yok mu mesela arnoldun kitabında ters curl un bicepsleri uzatacağı yazıyor..?FleXoR dedi:Arnoldun kitabından ziyade neredeyse forumun 36/1 bunu söylüyor çok uzağa gitmeye gerek yok cevaplar çok yakındaozky dedi:arnold'un kitabından okuduğum kadarıyla şunu söyleyebilirim.hareketleri düzgün yap.fazla ağırlıkla yarım yamalak yapacağına daha az bir ağırlıkla hareketleri tam ve yedirerek yap.![]()
bicepsi aşşağı doğru uzatmak diyosun benim biceps zaten aşşağı dopru uzayacağı yer yok sonuna kdr gelmiş yularısında boşluk var ? ben burayı nasıl kapatırım uzatmakta aşşağı uzatır yukarı uzatır die bi teimde olmamalı o zmn uzatır die yani ? sorunum bicepsimin üst tafında bosluk olması ?CENTAUR dedi:kankimiyiz dedi:çok tşl ederim cevaplar için de bunun için bicepslleri uzatır die bi hareket yok mu mesela arnoldun kitabında ters curl un bicepsleri uzatacağı yazıyor..?FleXoR dedi:Arnoldun kitabından ziyade neredeyse forumun 36/1 bunu söylüyor çok uzağa gitmeye gerek yok cevaplar çok yakındaozky dedi:arnold'un kitabından okuduğum kadarıyla şunu söyleyebilirim.hareketleri düzgün yap.fazla ağırlıkla yarım yamalak yapacağına daha az bir ağırlıkla hareketleri tam ve yedirerek yap.![]()
:x :x :x
Sen deseydin bicepsleri uzatan egzersizler hangileri sana ilk mesajda herhangi birisi illaki bunun cevaplarını verirdi, ama sen diyorsunki ben bicepsleri yukarıya uzatacam olmaz öyle bişey, biceps aşağıya doğru dirseğe doğru uzar, zaten biceps adelesi büyüdüğü zaman ilk önce yukarıdaki açıklığı kapatır, zor olan ve hedeflenen ve de mümkün olan aşağıya doğru uzatmak, daha sen neyi nasıl soracağını bilmiyorsun bizide kıvrandırıyorsun burada :x ,
Uzatmaktan anladığın ne, biceps teriminden anladığın ne, bicepsi ayrı ifade ediyorsun, sonra benim kolumdaki yumurta zaten kaslı diyorsun, biceps dediğin zaten o pazu dediğin şeydir yani yumurta dır galiba bicepsin ne olduğunu da tam bilmiyorsun
Biceps, Yukarıya Doğru Uzamaz, yukarı derken kastın nedir, onu bir anlayalım, hee eyer vaz geçtip sadece bicepsi uzatanları sormak istersen söyleyelim o zaman
Scot curl, Hammer curl, ters tutuş barbell curl ve biceps çalışmalarında sık sık yapacağın germe-esnetme egzersizleri.