Biceps/triceps ile omuz kası arasındaki boşluk ?

[! LazarAngelov !]

Bicrps/triceps ile omuz kası arasındaki boşluk nasıl doldurur. ? Yani hangi hareketleri yaparsak o aradaki boşluğu doldurmuş oluruz ? Teşekkürler. .

 

[torifonta]

reverse curl dış biceps için etkili hareketlerden.