Biceps program değişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altasfurkan tarafından 13 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. altasfurkan
    Offline

    altasfurkan Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2017
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    3 aydır zbar curl -hammer curl-tek kol dumbbel scott curl programını uyguluyorum. Yeni programım nasıl olmalı?
    8 aylık vg geçmişim var.180 boy 73 kiloyum.
     
    altasfurkan, 13 Mart 2018
    #1
  2. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Sürekli aynı programı uygulama haftada 2 gün çalış bir programında barbell curl ile başla dier programında incline dumbell curl ile başla yani kasa farklı yerlerden yüklen
     
    excreta, 30 Mart 2018
    #2

Sayfayı Paylaş