Biceps programı yazabilcek üstad aranıyor :)

M

M£RT

Üye
Uzun süredir aynı programı uyguluyorum.Artık bicepslerimde gelişim çok yavaşladı.Önceki programım 1-)Barbell Curl 2-)Hammer Curl 3-)Concentration Curls ve ben evde çalışıyorum sadece düz bar ve dambıl ile yapılabilcek program yazarsanız sevinirim.Kendim program oluşturmak istedim ancak biraz araştırınca işin ciddiyetini anladım.Örneğin az önce girdiğim bir konuda arkadaşın 3 hareketten 2 sinin izole oldugu icin yeterli gelisim kazanamadıgını gördüm.O yüzden program yazmayı bilgili arkadaşlardan ve abilerimden rica ediyorum.
 
Concentration Curls çıkar scott curl ekle diyeceğim ama evde scott zor .
 
Yazdığın başlığa göndermede bulunarak : 'Arama yapma zahmetinde bulunabilecek üye aranıyor' yazacağız artık herhalde.

Sorduğun soru o kadar çok konuşulan ve o kadar çok bilgi sunulan bir konu ki.. Sadece konu dışı bölümünü bile aratsan işine yarar bilgi bulacaksın..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı