Hergün XFİT Salonuna Gidiyorum Ve Hergün Bu 3 Hareketi Yapıyorum Biceps,Triceps,Göğüs Ve Sırt 4 ünü Aynı Gün Ve Hergün Çalışıyorum
Başlayalı 1Ay 10 Gün Oldu
Dumbell Curls 15 Kilo 3 Set 15 Tekrar [Sehpada]
Barbell Curl 7,5 KG Sola 7,5 KG Sağa Takarak Çalışıyorum 3 Set 15 Tekrar
Low Pulley Curls 36 KG 3 Set 15 Tekrar
Yemek Olarak
Gitmeden 45 Dakika Önce 300 Gram Tavuk,10 Zeytin,Ekmeğin 1/4 ü
Gelince 1 Adet Elma 2 Adet Haşlanmış Yumurta Ve Ekmeğin 1/4 ü
Akşam Yemeği Olarak Evde Ne Piştiyse
*******
Yediğim Yemekler Kas Gelişimi İçin Gitmeden Öncemi Yersem Daha Çok Gelişir Yoksa İşim Bittiği Zamanmı Yesem Daha Çok Gelişir???
Veya Gitmeden Önce 150 Gram Tavuk Geldikten Sonra 150 Gram Tavuk Yesem Daha Çokmu Yararıma Olur?
Son düzenleme: 31 Ocak 2016