Biceps kası

[Cypersonic]

Arkadaşlar evde aletsiz biceps (ön kol kası) hangi hareketlerle gelişir yarım edin

 

[enya]

Aletsiz biceps kasını geliştiremezsin. Dumbell al döküm plaka onlarla bütün vücut kaslarını geliştirebilirsin..

 

[forzalazio]

bicepslerin gelişmesi için ağırlık görmesi gerekir en azından iki dumbell almalısın
ayrıca önkol ile biceps farklı bölgeler

 

[AkrepHan]

aslında mantık olarak triceps arka kol ise biceps ön koldur genel olarak böyledir ama forearm ve biceps kasının türkçe karşılığı aynı olduğundan dolayı biz ön kolada latince biceps olarak kullanırız ve bunu çevirme gereği duymayız biceps aletsiz tek şekilde çalışır buda ters tutuş barfiksdir başka malesef hiçbir yolu yok en azından şişelere kum doldurup seni zzorlayacak kadar ağır olması lazım yani 15 tekrarı zor çıkartman lazım 10x3 şeklinde çalışabilirsin yada dumbell al çalış

 

[SiR_Arawn]

Aletsiz pek birşey yapamazsın biceps kasları için ama , şınav göğüsü çalıştırır yan çalışan kaslardan biride bicepsdir , barfiksde biceps çalıştırır(tutuşa göre tabi ) başka aletsiz yapılcak birşey yok bidliğim kadarıyla barfikside parkta demirlerde yapılabilir diye aletsiz görüdüm...

 

[münzevi]

aslında mantık olarak triceps arka kol ise biceps ön koldur genel olarak böyledir ama forearm ve biceps kasının türkçe karşılığı aynı olduğundan dolayı biz ön kolada latince biceps olarak kullanırız ve bunu çevirme gereği duymayız biceps aletsiz tek şekilde çalışır buda ters tutuş barfiksdir başka malesef hiçbir yolu yok en azından şişelere kum doldurup seni zzorlayacak kadar ağır olması lazım yani 15 tekrarı zor çıkartman lazım 10x3 şeklinde çalışabilirsin yada dumbell al çalış

Ufak bir düzeltme yapayım. Forearm Türkçe'de önkol, biceps ise pazudur. Triceps'in karşılığı da arka koldur.

 

[Cypersonic]

peki dumbell sizce kaç kilo olmalıdır ve fiyatı ne kadardır