Biceps Kısmı Belirgin Olmuyor Yardım

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan stilem
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

stilem

Üye
İncline Bench Dumbell Curl 8x4 17.5 KG
Cable Curl 8x4 43 KG
Z Bar Curl 8x4 Sol-Sağ 7.5KG
3 Aydır Önkol İçin Bunu Uyguluyorum Fakat Biceps Bölgesindeki Yumurta Kısmı Belli Olmuyor Neden Olabilir 4.Ayım
Başka Hareketlermi Eklemeyelim Eklemeliysem neler?
 
Program iyide bence biraz tekrarı arttır preacher curl ve constre curl hareketlerinide ekle 10-12 tekrar iyidir sette sorun yo
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı