Biceps Kısmı Belirgin Olmuyor Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve stilem tarafından 7 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İncline Bench Dumbell Curl 8x4 17.5 KG
    Cable Curl 8x4 43 KG
    Z Bar Curl 8x4 Sol-Sağ 7.5KG
    3 Aydır Önkol İçin Bunu Uyguluyorum Fakat Biceps Bölgesindeki Yumurta Kısmı Belli Olmuyor Neden Olabilir 4.Ayım
    Başka Hareketlermi Eklemeyelim Eklemeliysem neler?
     
    stilem, 7 Nisan 2016
    #1
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Program iyide bence biraz tekrarı arttır preacher curl ve constre curl hareketlerinide ekle 10-12 tekrar iyidir sette sorun yo
     
    FitnessMerdo, 7 Nisan 2016
    #2

Sayfayı Paylaş