biceps ile triceps aynı gün çalışıyorum yanlış mı ?

[denixex]

3 ayı bitirdim başlayalı , bölgesele geçtim ama bölgeleri acaba yanlış mı katagorilize ediyorum ?
yaş 19 boy 173 kilo en son 65-66 falandı

kol 34 cm

 

[Balboa7]

kişiye göre değişir bana daha çok sırt ile bicepsi çalıştığım zaman kötü etki ediyor biceps ile tricepsi çalıştığımda olumsuz yanını görmedim açıkcası bu işler deneyerek tecrübe edilinir.

 

[denixex]

kişiye göre değişir bana daha çok sırt ile bicepsi çalıştığım zaman kötü etki ediyor biceps ile tricepsi çalıştığımda olumsuz yanını görmedim açıkcası bu işler deneyerek tecrübe edilinir.

sıraylamı yapsak peki daha iyi olur yoksa karışık mı mesela 1 tane biceps hareketi 1 tane triceps hareketi şeklinde sırayla mı yoksa biceps bitirdikten sonra triceps girmek mi daha iyi olur ?

 

[Balboa7]

sıraylamı yapsak peki daha iyi olur yoksa karışık mı mesela 1 tane biceps hareketi 1 tane triceps hareketi şeklinde sırayla mı yoksa biceps bitirdikten sonra triceps girmek mi daha iyi olur ?

ikisinide denemiş biri olarak biceps sonrası triceps yapıyorum çoğunlukla arada değişiklik olsun diye süper set 1 biceps hareketi 1 tane triceps yapıyorum sonuç iyi

 

[AzizShavershian]

bazı kişiler triceps ile bicepsin aynı gün çalışılmasının zararlı olduğunu söyler ama ben böyle düşünmüyorum bir kaç aydır aynı gün çalışıyorum ve ölçülerim çokda iyi artıyor

 

[uykusuzburak]

Biceps ve triceps antrenmanlarını aynı gün yapabilirsin, pull-push sistemli antrenmanların aynı gün çalışılmasında sakınca yoktur. Nispeten daha büyük kas yapısına sahip olan triceps bölgesinden başlayıp arkasından biceps antrenmanını yapabilirsin. Triceps'te kütle artışı için başlangıçta 2 temel + 1 izole hareket, biceps'te 1 temel + 2 izole hareket mantığı etkilidir.

 

[Johnnyusuf]

Konuyu acmam iyi olmuş bende bugün yeni programa baslayacagım ve biceps triceps aynı gün biraz kafamı karıştırdı ama araştırdım herhangi bi sakıncası yok