Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
merhaba arkadaşlar benim neredeyse 4. ay biticek ama bicepsler 1 cm anca arttı neden böyle oluyor anlamıyorum beslenmeme dinlenmeme uykuma çok özen gösteriyorum yani bu normalmidir yoksa birşeyler ters mi gidiyor daha önce bir arkadaş konu açmıştı bicepslere 5 ayda 8 cm eklemiş başka biride bu çok normal demişti birde programıma trapezide çalışmak istiyorumda acaba trapezi haftada kaç gün çalışayım onu bilmiyorum son sorum ise antremandan sonra kasda titreme oluyor normalmidir özellikle kolda çok oluyor benim bu durum
Dostum senın soruna cevap verebılecek kadar tecrubelı degılım ama forumda bıceps antremanı ıle ılgılı bır konu var,sahsen ben bu sekılde calısıyorum ılk ay 2cm,ıkıncı ay 1cm toplamda 3cm aldırdım 2 ayda..
bicps programınız nedır haftada kac kere calısıyorsunuz? beslenmenız nasıl?her setiniz kaç tekrardan oluşuyor?setler arasında nekadar dinleniyorsunuz?çokmu ağır çalışıyorsunuz?
bunları bilmeden pek bir şey söyleyemeyiz. sen bunu deyince aklımda bin bir şey oluştu. ancak kastaki titreme kesinlikle normaldir.bu titreme genelde salondan çıkınca son bulur.Antıreman sonrasında özellikle küçük kas guruplarında görülür.eğer bu titreme çok oluyorsa muhtemelen antreman yoğunluğun fazladır. iyi forumlar
calısman anlattıklarına bakılırsa pek bısey anlanmıyor.tahmınımce yenı basladın cok heveslısın bıran once bıcepsler buyusun ıstıyorsun cok calısıyorsun bıcepsı yeterı kadar dınlendırmıyorsun..haftada bır gun yeterlı gelır tahmınımce hakkını vererek calısırsan.beslenme dınlenme olmadan gelısılmez bıraz forumda arttır derım ben
bicepsi haftada 1 kere çalışıyorum 3 10 yapıyorum setler arası 1 dakika dinleniyorum dumbbell curl hammer curl preacher curl hareketler antrenmandan 1 saat sonra 100 gr yulaf ezmesi yerim süt ile beraber titremede 10 dakikada geçiyor
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:07 ----------
he birde söyleyim başlamadan önce 32 cm di kollarım yağ yoktu hiç acaba bununda etkisi varmıdır yani normal bir insandan daha fazla kaslıyım eskiden yüzüyordum ve hocamız barfiks şınav dips ve amutta şınav çektiriyordu sanırım bu yüzden bu spora başlamadan öncede insanlar vg mi yapıyorsun falan diyorlardı
bicepsi haftada 1 kere çalışıyorum 3 10 yapıyorum setler arası 1 dakika dinleniyorum dumbbell curl hammer curl preacher curl hareketler antrenmandan 1 saat sonra 100 gr yulaf ezmesi yerim süt ile beraber titremede 10 dakikada geçiyor
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:07 ----------
he birde söyleyim başlamadan önce 32 cm di kollarım yağ yoktu hiç acaba bununda etkisi varmıdır yani normal bir insandan daha fazla kaslıyım eskiden yüzüyordum ve hocamız barfiks şınav dips ve amutta şınav çektiriyordu sanırım bu yüzden bu spora başlamadan öncede insanlar vg mi yapıyorsun falan diyorlardı
1) Trapez çalışmana gerek yok; normal omuz rutininde yaptığın hareketler trapeze de vurur, belli bir hacim kazandıktan sonra rütuşları yaparsın ileride.
2) 4. ayındaki bir sporcu olarak büyük kaslara öncelik ver. Biceps, triceps gibi kasların zamanla gelişecektir. Biceps çalıştıktan sonraki gün sırt çalışma. Son olarak her hafta değişik hareketlerle çalış ve 7-8 set çalışman yeterli olacaktır.
ben aslında yulaf ezmesini kullanmaya başlayalı 2 hafta oluyor ondan önce bıldırcın yumurtası yiyordum öylemi devam edeyim birde benim vücudumda hiç yağ olmadı ama belki gelişiyordurda ben farketmiyordum çünkü hergün baktığım için vücuduma olamazmı böyle birşey
hayır bana göre sorun bicepste çünkü olay şöyle bicepsi sıkınca çok hacimli gözüküyor ama sıkmayınca doğal pozisyonunda biceps hacimli durmuyor çünkü benim tricepsim onu gölgeliyor çünkü bence gayet iyi bir arka kolum var t-shirt giyince pek sorun olmuyor ama kolsuz atlet giyince omuzla beraber resmen bicepsler kayboluyor karşıdan bakınca güzel bir görüntü oluyor ama yandan bakınca hiç güzel durmuyor sanki kolum kırılcakmış gibi ince duruyor ama t-shirt giyince kolum gayet güzel duruyor ama triceps bicepsten daha hacimli olduğu için bicepsler olduğundan dahada küçük gözüküyor o yüzden bana göre sorun bicepste
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:49 ----------
bide bir sorum daha olucak acaba yulafı kahvaltıda değilde antreman öncesi yesem olurmu çünkü tadı o kadarda güzel değil birde antremandan sonra et yerine başka ne önerirsiniz şimdi eti alıcam pişirmesi falan tavuğun biraz uzun iş et yerine yumurta yesemde olurmu bıldırcın ?