Biceps Hareketi Sonrası Hanging

[Renesis]

Programımda karın kasları için biceps hareketlerinden sonra hanging knee raises var.Biceps hareketinden sonra barfiks demirine asılıp biceps kasını gerdirmek doğrumudur?

 

[cece1]

birşey olmaz takılma böyle şeylere.