arkadaslar bilenler cevaplarsa sevinirm 
Bicepsin dıştakı kısmını (long head) dar tutuş bar curl daha etkili çalıştırır diye forumda yazılar var coğunu okudum. Salonumdaki hocama sordum tam tersini , geniş tutuş dış kısmını çalıştırır dedi. Hoca türkiyedeki yarışmalara filan katılıyor surekli olarak, bilgisine guvenirim baska bir hocaya sordum oda geniş tutuş dış kısmı çalıştırır dedi. Coğu makalede dar tutuş dışı calıştırır yazıyor ama bicepsin anatomisine görsellerden bakıp incelerseniz geniş tutuşun dışı çalıştırması daha muhtemel, bana daha mantıklı geldi kesinlikle. Kesin bilgisi olanlar cevaplarsa sevinirim merak ettiğim bir konu ??
Bicepsin dıştakı kısmını (long head) dar tutuş bar curl daha etkili çalıştırır diye forumda yazılar var coğunu okudum. Salonumdaki hocama sordum tam tersini , geniş tutuş dış kısmını çalıştırır dedi. Hoca türkiyedeki yarışmalara filan katılıyor surekli olarak, bilgisine guvenirim baska bir hocaya sordum oda geniş tutuş dış kısmı çalıştırır dedi. Coğu makalede dar tutuş dışı calıştırır yazıyor ama bicepsin anatomisine görsellerden bakıp incelerseniz geniş tutuşun dışı çalıştırması daha muhtemel, bana daha mantıklı geldi kesinlikle. Kesin bilgisi olanlar cevaplarsa sevinirim merak ettiğim bir konu ??