Biceps egzersizi

[Uzay KARADAG]

Merhaba ben biceps için iki ayrı hareket arasında karar veremedim hangisi daha yararlıdır diye hammer curl ve alternate curl hakkında sanki hammer curl daha çok ağrıtıyor.
Sent from my RM-914_eu_turkey_355 using Tapatalk

 

[antinkuntin]

Hammer Curl brachialis kasına etki ederken Alternating Dumbbell Curl biceps'in dış (uzun) başına etki eder. Buna göre karar ver.

 

[Mercurial]

ikisinide koy ikisi tek tek verim alamassıın hatta en az 3 hareket yap biceps te

 

[Uzay KARADAG]

Zottman curl veya adını bilmediğim Bi hareket var böyle duz kaldırıp en üstte çevirip indiriyosun onlarla uçlesem olurmu

 

[redpack]

Hammer Curl brachialis kasına etki ederken Alternating Dumbbell Curl biceps'in dış (uzun) başına etki eder. Buna göre karar ver.

hammer curl forearms dır brıncıl olarak 2ciolarak dediğin doğrudur

 

[Uzay KARADAG]

Hammer curl i biceos olarak soyluyolar her yerde

 

[antinkuntin]

hammer curl forearms dır brıncıl olarak 2ciolarak dediğin doğrudur

Forumdaki "Dağ gibi bicepsler" konusundaki bilgileri kaynak alarak cevap verdim. Sizin forearms'dan kastınız brachioradialis mi?

 

[redpack]

Hammer curl i biceos olarak soyluyolar her yerde

behind the neck press ide omzun arka tarafı için veriorlar normalde

Forumdaki "Dağ gibi bicepsler" konusundaki bilgileri kaynak alarak cevap verdim. Sizin forearms'dan kastınız brachioradialis mi?

evet