Biceps den sonra ertesi gün Sırt Kanat?

[canberkkurt]

Selam arkadaşlar göğüs biceps antremanından sonra ertesi gün sırt kanat trapez girmek doğrumu? (Biceps açısından) Sırt hareketleri de bildiğim kadarı ile biceps hareketleri gibi çekme hareketi.

 

[HouseMafia]

Bicepsi önce yaparsan ertesi gün biceps kasların yorgun olacağı için sırt ve kanat kaslarını da zorlayamazsın.

 

[berkaykry]

Pre-exhaust yapmazsan yani ,ilk hareketi akıllıca seçip kanatları kollardan önce yormayı başaramazsan , iyi verim alamayacağın aşikar. Pre-exhaust ile falan değilde progrmamını değiştirmekle uğraş derim