Biceps Antremanından Sonra Kolumda Ağrı.

[Fυякαη Acαя]

Arkadaşlar Biceps Antremanlarımdan sonra şurda bir ağrı ve kasılma oluyor. kolumu dirsekten dümdüz konuma getiremiyorum bazen.

Bu Sizdede oluyor mu


​

AĞRI OLAN YER SİYAH DAİRE İÇİ OLAN BÖLGEDİR: DİKDÖRTGEN BÖLGE DEĞİL.

 

[penny]

antreman bitince stretching yapmadığın için olabilir mi ?

 

[fsmy]

hummer curl'ü çokmu ağır giriyorsun?

 

[Fυякαη Acαя]

hummer curl'ü çokmu ağır giriyorsun?

Hayır. Diğer Biceps Hareketleriyle orantılı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:07 ----------

antreman bitince stretching yapmadığın için olabilir mi ?

Bitince Değil ama Başlamadan her zaman 15 dk ısınma ve esneme hareketleri yaparım.

 

[penny]

Başlamadan esneme yapmanın sana faydası olmadığı gibi sakatlık riskini arttırma gibi bir durumu da söz konusu.

Antremandan sonra esneme yapmak çok önemli ve ihmal edilmemesi gereken bir durum.

 

[MDSK33]

Antremana başlamadan önce ısındıktan sonra 5 dk streching hareketleri yapıp sonra hafif kilolarla biceps çalısıp kası ısındırdıktan sonra agırlıga gırmelısın. girdikten sonrada kaslarını uzatmak esnetmek kasılmaları engellemek acısından barfiks demırıne yada normal bır demıre asılarak 5 - 10 sny kalmalısın. ve magnezyumda alman gerekebilir boyle agrılar genelde magnezyum eksıklıgınden kaynaklanıyor. muz süt vs tarzı şeyler yemeye bak antremandan önce

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : konu dışı

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi