Biceps Antremanından Sonra Kolumda Ağrı.

Arkadaşlar Biceps Antremanlarımdan sonra şurda bir ağrı ve kasılma oluyor. kolumu dirsekten dümdüz konuma getiremiyorum bazen.

Bu Sizdede oluyor mu


​

AĞRI OLAN YER SİYAH DAİRE İÇİ OLAN BÖLGEDİR: DİKDÖRTGEN BÖLGE DEĞİL.

 

antreman bitince stretching yapmadığın için olabilir mi ?

 

hummer curl'ü çokmu ağır giriyorsun?

 

Hayır. Diğer Biceps Hareketleriyle orantılı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:07 ----------

Bitince Değil ama Başlamadan her zaman 15 dk ısınma ve esneme hareketleri yaparım.

 

Başlamadan esneme yapmanın sana faydası olmadığı gibi sakatlık riskini arttırma gibi bir durumu da söz konusu.

Antremandan sonra esneme yapmak çok önemli ve ihmal edilmemesi gereken bir durum.

 

Antremana başlamadan önce ısındıktan sonra 5 dk streching hareketleri yapıp sonra hafif kilolarla biceps çalısıp kası ısındırdıktan sonra agırlıga gırmelısın. girdikten sonrada kaslarını uzatmak esnetmek kasılmaları engellemek acısından barfiks demırıne yada normal bır demıre asılarak 5 - 10 sny kalmalısın. ve magnezyumda alman gerekebilir boyle agrılar genelde magnezyum eksıklıgınden kaynaklanıyor. muz süt vs tarzı şeyler yemeye bak antremandan önce