Bicep Çalışma Sistemi

[Sugar23]

Bugün bicep çalışma günüm olsun mesela yeni başladım birsürü hareket var hammer,conce..,dumbell curl gibi hepsini aynı zamanda mı yapmalıyız yoksa sadece birini mi yapmalyıız nasıl olucak?

 

[kabus2213]

Hepsini değil hayır biceps küçük bir kas grubu bence en fazla 3 hareket girilmelidir.Ama sen yeni başladıysan tek hareket girsen yeter.

 

[Berkay Türkkan]

Kasları hamlıktan kurtardıktan sonra,biceps hareketlerini etkiledikleri bölgeleri göz önüne alarak 2'li 3'lü kombine edebilirsin.Mesela : Barbell Curl,One Arm Preacher Curl,Hammer Curl gibi.