Bi yardım lütfen :)

[AhmetKrmaz]

herkeze selamlar spora başlayalı 2 hafta oldu herhangi bir protein tozu gibi takviye kullanmadım ne kullanmam lazım aceba ? boyum 1.81 kilom 76 yardımcı olursanız sewinirim hazirana kadar fit girmem lazım

 

[ahmet ocak]

Hocam şuan için hareketleri ögrenmeye mantıgını kavramaya bak daha sonra güzel bir beslenme programı haZırla kendine şöyle bol proteinli kaliteli karbon hidratlı daha sonra uykunu düzene sok bunlar gelişimin için yeterli olacakdır hemen ek besinleri kucaklamayın ve alt yapısı peynir olan ürünlere mucize gözüyle bakmayın

 

[AhmetKrmaz]

anladım adaş saolasın