Bi Sorum Var

[Askeri_Pilot]

Arkadaşlar diğer aletlerde hiç sorun yok rahatça hareketi yapabiliyorum ama şu alette 10kg bile gerektiği gibi hareketi düzgün yapamıyorum(3. sette kol yukarıya kalkmıyo hareket yarıda kesiliyo ne kadar zorlasamda). Ağırlık olarak 5kg a bile düşürdüm ama bu seferde gerçekten çok hafif geldi. Gelişme olmaz diye 5kg da yapmıyorum. Kol normal 25 sıkılı 28cm. Kolum hacimli duruyo aslında ama GÜÇ sorunu var sanırım. Bu arada yaş 16 salona yeni başladım. Biceps leri GÜÇlendirmek için ne yapabilirim?
Makine şu arkadaşlar:

 

[!..praetor..!]

Hafif ağırlık ile yüksek tekrarlı çalışırsan kuvvetin nispeten artacaktır.