Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba bi kaç sorum olucak şimdiden teşekkürler..
18 yaşindayim 62 kilo 1.81 boyundayim , bi spor salonuna yazildim ve pazartesi başlayacağim önceden 4 aylik bi geçmişim var öncelikle istediğim zayif fit bi vücut
aksam en erken 9da gidicem spor salonuna o saate kadar calistigim icin sizce kac gunde bir gitmeliyim , nasil bi program uygulamaliyim , kaldirdigim aletlerin ağirliklari nasil olmali , şimdilik bi protein tozu vs almam gerekirmi?
Yemek düzenim pek iyi değil sürekli dişardan yiyoruz malum ev yemegi olmayinca sizce disardan yenicek yemekler nasil olmalidir ?
Arkadaşlar dediğim gibi çok fazla şişmek gibi bi amacim yok sadece fit orta bi vücut istiyorum sabir işi olduğunu biliyorum ama ne kadar sürede böyle bir vücuda sahip olabilirim, şimdiden okuyan ve cevaplayan herkese teşekkür ederim iyi akşamlar..
18 yaşindayim 62 kilo 1.81 boyundayim , bi spor salonuna yazildim ve pazartesi başlayacağim önceden 4 aylik bi geçmişim var öncelikle istediğim zayif fit bi vücut
aksam en erken 9da gidicem spor salonuna o saate kadar calistigim icin sizce kac gunde bir gitmeliyim , nasil bi program uygulamaliyim , kaldirdigim aletlerin ağirliklari nasil olmali , şimdilik bi protein tozu vs almam gerekirmi?
Yemek düzenim pek iyi değil sürekli dişardan yiyoruz malum ev yemegi olmayinca
sizce disardan yenicek yemekler nasil olmalidir ?Arkadaşlar dediğim gibi çok fazla şişmek gibi bi amacim yok sadece fit orta bi vücut istiyorum
sabir işi olduğunu biliyorum ama ne kadar sürede böyle bir vücuda sahip olabilirim, şimdiden okuyan ve cevaplayan herkese teşekkür ederim iyi akşamlar..
dinlendın gunlerde ise cardıo yap