Bi bakın aßilerim.

[Erhan99]

1.Gün ( Göğüs - Arka kol )
Dumbbell Flyes = 4x12
Şınav = 3x15
Dumbbell French = 4x12
2.Gün ( Sırt-Kol - Omuz - Karın - Omuz )
ONE-ARM DUMBBELL ROWS = 4x12
Dumbbell Preacher Curls = 4x12
Neck Dumbell Press = 4x12
Mekik 4x12
Dumbell lunges 3x8

Yaş = 14 ( ona göre )
Dumbelllar 3 kg likdir
Değiştirmem gereken bi yer varmı setler fln ?
Lütfen bişey söleyin .

 

[saydam]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi