Beyler yeni başladım eksiklerimi söylemenizi bekliyorum

O

oguzhankaya

Üye
beyler ben bodye başlayalı 1 ay oldu kilom 75 boyum 1.87 haftada 3 gün salı perşembe cumartesi salono gidiyorum diger günler dershane var.spordan önce meyve suyu içiyorum akşam yemegındede tavuk et tarzı besinler alıyorum kahvaltıda yumurta yiyorum genelde spordan önce 10 dk koşu bandında koşuyorm 3 gögüs 4 omuz 2 arka kol 3 ön kol 2 sırt 2 kanat hareketi yapıyorum okula bisikletle gittigim için bacak çalışmıyorum ayriyeten basket oynadıgımdan dolayı air alert 3 diye bi programa başladım 1 hafta önce oda bacakları baya zorluyor hareketleri yapınca mekik çekiyorum baya yapıyorum baa ne tavsiye edersiniz ilgilenen olursa fotografda koyarım simdiden teşekkürler
 
Beslenme duzenine dikkat et , sanirim ektomorf yapiya sahipsin. Hacim kazanmaktan cok kilo almaya bak derim ben :)
 
beslenme duzenine dikkat et derken nasil bi duzen yapmam gerek okul dershane oldugundan 3ogun yemek yiyorum nasil bi beslenme yapmam lazim
 
Bende ayni sekildeyim yaninda 1 paket bagdem falan gotur gerekli beslenme duzenini forumda bulabilirsin

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı