Bütün bodyforumtr'e kayıtlı kardeşlerime en içten muhabbetlerimi sunuyorum. Boy:184 Kilo:109 Fitness:15 DK yarı oturarak bisiklet,15 dk dik bisiklet,30x2 mekik. Hem kilo verip hemde kilo verirken kas kütlemi kaybetmemem için sizin gibi tecrübeli insanlardan beslenme düzeniyle ilgili bilgi almak istiyorum. İyi günler. Yaş:17
Agirlik antremani yaparak vücuduna kaslarin gerekli oldugu sinyalini verirken diger taraftanda düsük karbonhidrat yüksek protein iceren bir beslenme programi uygulaman gerekir.