Iyi günler arkadaslar .. Yaklaşık 1-1.5 ay kadardır bu beslenmeyi yapıyorum kalçam 8 cm bel 5-6 cm eridi aç tok değişiyor sizden ricam beslenmem nasıl , eksiklerim nasıl takviye olmalı mı nereye olmalı bunu söylemeniz şimdiden teşekkürler
Boy :186
Kilo bilmiyorum önemli olan ölçü diye tartılmıyorum
Bel :92-93
Kalça: 103
Basen :sağ 60 sol 61
Sabah 1 yumurta peynir 1 domates 1 biber 1 dilim kepek ekmeği çay
Ara : 1 portakal veya 1 elma
Öğle : yağsız tuzsuz bulgur 1 kase yoğurt veya haslanmıs tavuk göğsü sote veya yağsız tuzsuz ızgara balık veya kıyma ya yumurta kırıyorum oda yağsız
Ara : 6-7 fındık 4-5 badem ( ceviz badem fındık 3 lüsünü tüketiyorum )
Akşam : öğlen yediklerimden birtanesini veya yağsız tuzsuz mercimek çorbası
Ve arkadaslar 3. Günüm MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite aldım sporumda 3 gün cardio 3 gün cok tekrarlı ağırlık kaldırma .. Yorumlarınızı bekliyorum iyi veya kötü
Son düzenleme: 10 Mayıs 2014