Arkadaşlar aslında beslenmeyle ilgili bir çok bilgiye sahibim.Son 2 senelik dönemimde bu konuyla ilgili baya bir aşama kaydettim kilo verme ve alma adına
Şimdi ben günlük almam gereken proteini,karbonhidratı,yağı,vitamin minerali doğru bir şekilde oranlıyarak alıyorum.Günde 6 öğün tüketiyorum.3-3,5 litre arası su tüketiyorum.Yeşil çay kullanıyorum günde 2 bardak.
Şekerden uzak,beyaz undan uzak,tuzun fazlasından uzak,gereksiz yağlardan uzak bir beslenme stratejisi izliyorum.Komplex karbonhidrat,saf protein,iyi huylu yağlardan bir beslenmem var.
Bu beslenmemide vücut geliştirme ve cardiolarla destekliyorum.Amacım kas geliştirmek ve kütle almak olduğu için kilo alıyorum soru burda başlıyor 66 kg iken yüzüm normal ancak bu kilonun üstüne çıktığım zaman mesela 69 a çıkmıştım artan kol,göğüs,omuz vs gibi ölçülerin yanında yüzmde topluyor.
Aslına bakarsanız bu durum hoşuma gitmiyor.Bende yüzde kilo almanın genelde vücutta su tutulması yada yağlanma olarak alındığını okumuştum.Belkide yanlıştır.Yani tuzu nerdeyse hiç tüketmeme rağmen düzenli kardiyo yapmama rağmen bu olay oluyor.Çok aşırı bir yağlanma olsa midedeki six packleride göremem sanırım ama onlar duruyor.
Bu sorunum genetikmidir sonuçta bölgesel kilo alma mümkün deil bunu biliyorum.Bu konuda bana yardımcı olurmusunuz ? teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...