Arkadaslar yaşım 21. 3-4 sene once 81 kiloydum ozamanlar yürüyerek koşarak 3 ayda 21 kilo verdim ve gecen zaman icinde kilo aldim ve suan 75 kilodayım.vücudumu toparlamak icin fitness yapmayı düsünüyorum ama bende gut hastalıgı var diger vucut gelistirenler gibi fazla protein almam yasak.sizden yardımı konu vücudumu ne kadar zamanda düzene sokarım özellille düzeltmek istedigim bölgeler göğüs ve belimin yan tarafları.nelerle beslenebilirim spora gidiş sıklıgım ve beslenme düzenim nasıl olmalı.
