Selamlar,body sporuna başlayalı 3 ay oldu.Bu 3 ay içerisinde neredeyse hiç güç kazanamadım.Nedeniyse doğru beslenmiyor olmam.Daha öncesinde 83 kilodan 65 kiloya düştüm,ondan sonra sarkanlarımı toplamak için bu spora başladım.Fakat beslenmemde sorun olduğu için güç problemi yaşıyorum.Başlamadan önce;
Kollarım 28 sağ 27 sol şimdi,31.5 sağ,29.5 sol kolum
Omuzlarım 100 şuan 108
Göğüslerim 92 şuan 95
Fakat 3 ay geçmesine rağmen hala ağırlık konusunda başladığım yerdeyim neredeyse,dün son hareketim olarak sehpada dambıl kol çalışıyordum ve 5kgde bile zorlandım,normalde 7.5kg ile çalışıyorum fakat yapmam gereken en az 10 kg bunun farkındayım.Bendeki sorun doğru beslenmemek,karbonhidrat almıyorum hocam karbonhidrat almamı söyledi.Bir diyetisyene yönlendirdi fakat şuan imkanım olmadığı için gidemiyorum.O yüzden nasıl beslenmeliyim ne yapmalıyım sizlere soruyorum.Bana ne yeyip ne yememem gerektiğini söylerseniz çok sevinirim.
Yaş:16 (1998)
Kilo Şuan:67
Boy:1.75
Kollarım 28 sağ 27 sol şimdi,31.5 sağ,29.5 sol kolum
Omuzlarım 100 şuan 108
Göğüslerim 92 şuan 95
Fakat 3 ay geçmesine rağmen hala ağırlık konusunda başladığım yerdeyim neredeyse,dün son hareketim olarak sehpada dambıl kol çalışıyordum ve 5kgde bile zorlandım,normalde 7.5kg ile çalışıyorum fakat yapmam gereken en az 10 kg bunun farkındayım.Bendeki sorun doğru beslenmemek,karbonhidrat almıyorum hocam karbonhidrat almamı söyledi.Bir diyetisyene yönlendirdi fakat şuan imkanım olmadığı için gidemiyorum.O yüzden nasıl beslenmeliyim ne yapmalıyım sizlere soruyorum.Bana ne yeyip ne yememem gerektiğini söylerseniz çok sevinirim.
Yaş:16 (1998)
Kilo Şuan:67
Boy:1.75