Beslenmem Yetersiz Protein Tozu Almalimiyim

Merhaba arkadaslar beslenmem yeterli degil beslenmemden bahsedeyim
Sabah Kahvaltisi:
Yulaf Ezmesi Sut ve Muzla Karistirip yiyorum
2 haşlanmış yumurta biri tam biri beyazi
Haslanmis patates
Lor peyniri
Oglen
Okulda oldugum icin ya yemekhanede yada doner yiyorum
Aksam
Annem ne yaparsa onu yemek zorunda kaliyorum
Beslenmem boyle sabah kahvaltim guzel fakat diger ogunler kotu protein tozu alsam kalan protein ihtiyacimi onunla karsilasam olurmu boy 1.76 kilo 60 yas 16

 

Merhaba kardeşim, kahvaltıda 2 değildi 3 yumurta 2 beyaz 1 tam şekilde yemeni öneririm. Bu beslenme şekliyle kiloda alamazın hacimlenemezsinde. Lor peyniri 100gramdan aşağı yeme. Bide kahvaitına süt veya taze sıkılmış portakal suyu ekleyebilirsin hatta ekle. Okula giderken cebime 4 avuç kuruyemiş götür 2 saatte bir 1 avuc ye. Ton balığı al öğlen aralarında light coca cola ile birlikte tüketebilirsin. Aileni bu konu hakkında bilinçlendir spor sonuçta bu sağlık için önemli git spor yap sonra eve gel götür dolmaları öyle bir dünya yok. Günlük 4000 kalori alacak şekilde ye kilolu olduğunu düşünmüyorum. Protein Tozu almanı tavsiye ederim ben Hardline Whey 3 Matrix kullanıyorum 200TL. Hayırlı akşamlar

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Peki kuruyemis olarak ne onerebilirsin ton baligi yerine yemekhanede cikan yemeklerden yesem pilav tavuk tarzi cikiyo olurmu ?

 

Ceviz, badem, Ton Balığının daha etkili olacağını düşünüyorum. Okulda çıkan yemeklere pek güvenme

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tamam tesekkurler

 

Tavuk göğsü ye okulda poğaça simit yerine çikolata meyve suyu falan al akşam yemeğinde iyi bir proteinlii yemek olsun geceleri yatarken yiyip yat

 

Kardeşim arkadaşımıza yanlış bilgiler vermeyelim. Bilip bilmedem konuşmayalım. Her gün çikolata yemesi yağlanmasına sebep olur karaciğer glikojenleri toplar toplar sonra yağlanarak sağlıksız bir şekilde kilo almış olur. Sana öneri Clean Bulk yapman böyle aslı astarı olmayan saçma şeylerede inanma

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bence kendin yiycekelerin kolarilerine bakarak yapman faydali olur arti olarak bi suplementle bu sureci destekleyebilirsin, arkadasin dedigi gibi hergun cikolati sut sagliga zararli. Badem,ton baligi gibi besleyici ve yuksek kolarili yiycekleri cok tuketirsen benim gibi 4 ayda 6 kiloyi rahat alirsin. Suplement konusunda kesinlikle pitasadaki taninmis markalar(multipower,gnc) olursa zaralari yok tur. Ben kendim acibadem hastanesine giderek beslenme uzmanina danisarak basladim 4 aydir kullaniyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ton baligini hergun tuketmek zararli degilmi ? Birdr aksam yemeginde pek protein acisindan beslenemiyom makarna veya annem ne yaparsa onu yiyorum yannda lorla beraber onerebilecegin birsey varmo bunun icin ?

 

Tonbalığı haftanın 3 günü ye diğer iki günde tavuk servis al ekmeğini yeme salatasıyla etini ye

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Lor la hic alakam olmadi ancak dedigin dogru her gun yemek zarar verebilir


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

--- Mesaj birleştirildi, 19 Şubat 2016 ---

Aksam protein ihtiyacimi tozdn karsilasam olurmu ?

 

Ayran içme zehirlenebilirsin. Light Cola İç derin ben

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tamam kardesm sagolasin yardimlarn icin tesekkur ederm