Beslenmem yeterli mi ?

[Alesia]

Merhaba arkadaşlar. 16 yaşındayım, yeni başladım. 171 boyunda 53 kiloyum. Kilo almak ve tabiri caizse genişlemek istiyorum. Beslenmem şu şekilde;
Sabah:3 yumurta, 150 -200 gram kadar peynir, 3-4 zeytin, 2-3 dilim ekmek.
ARA ÖĞÜN: Muz ya da kuru yemiş (fındık vs)
Öğlen:Makarna,pilav 100-150 gram kadar peynir 2-3 dilim ekmek
Akşam: Bazen etli yemek, bazen kuru fasulye, pilav falan
2-3 dilim ekmek
Bir de günde 3-4 bardak kadar süt içiyorum

Ara öğün için yulaf aldım ama midem kaldırmıyor napsam yiyemiyorum. Yulaftan başka önerebileceğiniz bir şey varmı ?

 

[fruion]

bulgur pilavı yapabilirsin kendine 5dkda hazırlanıp yenebilir

 

[gurkanercayy]

Yulaf olmazsa olmazdır benim için kilo almaya o yüzden robottan geçir un haline 4/3 su bardağına koy 5-6 yemek kaşiği yoğurta dök karistir ye

Lenovo A6020a41 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi