Beslenmem yeterli mi

Sabah
100 gr yulaf ezmesi
1 avuç kuru üzüm
2 yumurta
Lor peyniri ve süzme peynir yaklasik 100 gr
Bal
Çavdar ekmeği
Ögĺen
Okulda olduğum için fazla bişey yiyemiyorum
150 gr tavuk göğsü + hamburger ekmeği
Spor öncesi
150 gr tavuk göğsü + hamburger ekmeği
Salata
Yulaflı bisküvi
Spor sonrasi
250-300 gr tavuk göğsü(haftada iki kere de ton balığı)
300-350 gr pilav,bulgur
Salata

Bulk diyetindeyim yağlanmadan kilo almaya çalışıyorum. Sizce yeterli mi ?

 

Forum içerisinde açacağınız başlık ile ilgili konu açmadan önce lütfen detaylı araştırma yapın.
Ayrıca sorunuzun cevabına gelecek olursak bana göre eksik, yeterli değil.

 

Adam daha ne yesin hocam ? Yetersizse ne eklesin önerin bari yardimci olun. Yetersiz deyip gitmek boş yorum gibi bana kalırsa. Teşekkürler.

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

100 kilo musun 60 kilo mu,yaşın kaç, boyun kaç, bu besinlerin makroları neler ? antrenman stilin ne? Yediğin besinleri buraya yazarak tavsiye alman zor.

 

Öncelikle kilo nedir? Yaş kaç? Boy nedir bunları bilmeden olmaz.