Beslenmem ve Süpplement

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 18 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyum 168cm-170cm kilom 59. 2 aydır fitness yapıyorum . bölgesel çalışmaya geçtik. Antremanlarında az çok hakkını veriyorum
    BESLENMEM :
    SABAH :
    1 bardak meyve suyu
    2-3 dilim tam tahıllı ekmek
    3-4 yumurta
    süzme peynir
    domates v.s
    ARA ÖĞÜN :
    2 TAM TAHILLI EKMEK ARASI SÜZME PEYNİR

    ÖĞLEN : OKULDA OLDUĞUM İÇİN FASULYE PİLAV MAKARNA VS. ÇOK PROTEİN DEĞİL AMA SAĞLIKLI

    ANTREMANDAN SONRA
    1 BARDAK MEYVE SUYU

    AKŞAM : TAVUK GÖĞSÜ-BAGET-KIYMA-MAKARNA-PİLAV VB.

    Beslenmem yukardaki gibi yaklaşık 60-70 gr protein zorla alıyorum. Sizcede gelişimimi engellermi ? Bide protein tozu almalımıyım protein artırmak için. Supradyn all day alsam olurmu antremandan hemen önce cevaplarınızı bekliyorum
     
    Şafak Bilgili, 18 Şubat 2015
    #1
  2. ReLax35
    Offline

    ReLax35 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok bilgili değilim bu konuda , genede bir iki birşey yazacağım fitness başladığında yemek ve beslenmeye özen gösteriyorsun az çok bu zaman içinde faydasını gösterir diye düşünüyorum.Protein tozuna ben 2. ayımda başlamıştım kimi erken der kimine göre 4 ay sonra kimisi ben kullanmadım der bu sana kalmış , takviyeler zaten besin değildir adı üstünde takviyedir . Bana kalırsa maddi imkanın varsa alabilirsin seçim senin :rolleyes:
     
    ReLax35, 18 Şubat 2015
    #2

Sayfayı Paylaş