Merhabalar yas 15 daha yeni basladim boy 75 kilo 63 boyuma gore kilom nasil cok fazla kas yapmaya niyetim yok sadece zayiflamak ve duzgun bir vucuda sahip olmak istiyorum
Beslenmem
Kahvaltida 5 6 zeytin 2 gunde bir yarim normal ekmek yumurta ,gramini bilmiyorum o yuzden boyle soyluyorum 2 3 kibrit kutusu kadar peynir ve az sekerli cay
ogle okulda yedigim icin sorun oluyor bazen. ekmek arasi doner yanindada ayran veya maden suyu
Ara ogun buyuk boy elma
Evde cardio yapmaya calisiyorum . oncesi ve sonrasi ne yemem gerektigi hakkinda bilgi verirmisiniz
Genelde sut iciyorum
aksamsa marul salatasi balik et pilav vs
beslenmem hakkinda fikirlerinizi bekliyorum ve bir gun calisip bir gun dinlenmelimiyim ac karnami yapmaliyim sonrasinda ne yemeliyim ??
Beslenmem
Kahvaltida 5 6 zeytin 2 gunde bir yarim normal ekmek yumurta ,gramini bilmiyorum o yuzden boyle soyluyorum 2 3 kibrit kutusu kadar peynir ve az sekerli cay
ogle okulda yedigim icin sorun oluyor bazen. ekmek arasi doner yanindada ayran veya maden suyu
Ara ogun buyuk boy elma
Evde cardio yapmaya calisiyorum . oncesi ve sonrasi ne yemem gerektigi hakkinda bilgi verirmisiniz
Genelde sut iciyorum
aksamsa marul salatasi balik et pilav vs
beslenmem hakkinda fikirlerinizi bekliyorum ve bir gun calisip bir gun dinlenmelimiyim ac karnami yapmaliyim sonrasinda ne yemeliyim ??