BodyEser
Üye
Merhba arkadaslar
Beslenme programıma bakarmısınız
Sabah 06:00
4yumurta akı
50 gr yulaf
Ara öğün 10:00
15 20 adet bagdem
Öğle 12:30
100 gr tavuk göğüs
150 gr pilav
Araöğün 15:00
15 20 adet bagdem
Antreman öncesi öğün 18:00
100 gr tavuk göğüs
100gr pilav veya 60 gr yulaf
Brokoli
Antreman 15 dk öncesi hardline KGT
Antreman 15 dk sonrası 1 ölçek whey protein
Antremandan 1 1.5 saat sonra 21:00
100 gr Tavuk göğüs
100 gr pilav
Yatmadan önce Lor peyniri
Şuanda bulk dönemine girdim gireli 2 ay oldu başlangıç kilom 68 şuanki kilom 72
Eksik veya fazla birşey varmı?
Günlük makrolarımı hergün dolduruyorum nadir yiyemediğim günler olur onun haricinde full beslenme
Yorumlarınızı bekliyorım bodyforım ailesi
Beslenme programıma bakarmısınız
Sabah 06:00
4yumurta akı
50 gr yulaf
Ara öğün 10:00
15 20 adet bagdem
Öğle 12:30
100 gr tavuk göğüs
150 gr pilav
Araöğün 15:00
15 20 adet bagdem
Antreman öncesi öğün 18:00
100 gr tavuk göğüs
100gr pilav veya 60 gr yulaf
Brokoli
Antreman 15 dk öncesi hardline KGT
Antreman 15 dk sonrası 1 ölçek whey protein
Antremandan 1 1.5 saat sonra 21:00
100 gr Tavuk göğüs
100 gr pilav
Yatmadan önce Lor peyniri
Şuanda bulk dönemine girdim gireli 2 ay oldu başlangıç kilom 68 şuanki kilom 72
Eksik veya fazla birşey varmı?
Günlük makrolarımı hergün dolduruyorum nadir yiyemediğim günler olur onun haricinde full beslenme
Yorumlarınızı bekliyorım bodyforım ailesi