Beslenmem nasıl sizce abilerim kardeşlerim.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve annenevdeyok tarafından 7 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. annenevdeyok
    Offline

    annenevdeyok Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    ilk öncelikle yaşım 14. boyum 185 kilom 95. amacım kilo vermek.


    sabah; yarım muzlu ve sütlü yulaf ezmesi
    öğlen; lor peyniri ve 3 yumurta
    spordan önce; yulaflı kahveli süt
    akşam; bulgur pilavı yanına ton balığı veya
    bulgur pilavı yanına nohut veya bulgur pilavı yanına fasülye veya
    bulgur pilavı yanına tavuk.
    akşamdan sonra (8-9 gibi) 1 bardak yeşil çay.

    sizce kilo vermek için uygun mu ? eksiklerimi , yanlışlarımı söylerseniz
    bana çok büyük bi iyilik yapmış olcaksınız. şimdiden bütün herkese çok teşekkürler
     
    annenevdeyok, 7 Kasım 2014
    #1
  2. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Google da kalori diye arattığında karşına birsürü site çıkıyor birine gir ve boyunu, yaşını, kilonu ve nasıl bir yaşam sürdüğünü seç günlük ortalama tüketmen gereken kalori miktarin çıkacak sende ondan 500 kalori az almalısın bunu nasıl bilcem dersen besin değer tablosu yazıp yiyeceklerin kalorilerine bakabilirsin ve çok aşırı tüketme bende yeniyim ama doğrusu böyle diye biliyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Kasım 2014 ---
    ve çok aşırı yağ tüketme yazamamışım :)
     
    Son düzenleme: 8 Kasım 2014
    statico, 8 Kasım 2014
    #2

Sayfayı Paylaş