Beslenmem nasıl olmalı

6

690609nurican

Üye
arkdaşlar fitness a başlayalı 4 ay oldu. hiçbir sporcu besini kullanmadım. vücudumdaki fazla yağları attım.. şimdi kilom normal. ama yinede yağ v ar ( daha çok karın bölgesinde). bu gereksiz yağları nasıl atarım.? bir de ben sabahları bir yumurta ve günde 2 bardak süt içiyorum. akşam da çok fazla yemiyorum yeterlimidir?
 
Çok yemiyorum demişsiniz ama neye göre kime göre. Tam olarak yazarsanız daha net cevap verebiliriz. Süt tam yağlıysa çok fazla içmenizi tavsiye etmem, yağsız tercih edin.
 
beslenmem şöyle sabahalrı 1 yumurta çay - akşama kadar yemiyorum arada sırada icetea falan - akşamda çok bişi yemiyorum.
ekmek hiç yok.
 
Genel beslenme mantıgı kilo başına 1,5 gr protein alıcaksın ve kilo başına 4 gr karbonhidrat alıcaksın ve günde 100 gr yakın doğal zeytin yağı içiceksin tabi burda en önemli faktörler bu karbonhidrat ve proteini aldığın besinler bunları öğrenmek içinde internete proteinler ve değerleri veya karbonhidratlar ve degerleri yazınca göreceksin bunların arasından yağ oranı en düşük ve protein ve karbonhidrat oranı en yüksek olan besinler senin işini görecektir bodybuilding de genel beslenme mantıgı bu şekilde işte definasyon veya bulk dönemine göre protein ve karbonhidrat oranları değiştiriceksin .
İyi sporlar .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı