Beslenmem iyimi sizce ?

[serkanbody]

Arkadaşlar sizce beslenme programımda yeterli kadar karbonhidrad ve protein alıyormuyum ?


Örnek bir günüm

Sabah

*7 Yumurta beyazı 1 sarısı omlet
*50 gr yulaf ezmesi

Ara öğün
*1 tam elma

Öğle:
*200 gr bulgur veya makarına
*160 gr ton balık

Antreman



Antremandan çıkınca
*200 gr pirinç , bulgur veya makarına
*250 gr tavuk göğsü veya 300 gr biftek



2.30 3 saat sonra
*Ton balıklı salata veya 200 gr tavuklu salata

Gece 12 - 1

Optimum casein protein



Sizce bu beslenme programı iyimi arkadaşlar ? bu arada antremandan 30 dakika önce No - Xplode ve Bsn amino x kullanıyorum. Antreman sonrası ise BSN Syntha6 1.5 ölçek kullanıyorum.

 

[brhmcr]

/Ne kilo ne boy ne yas muneccim miyiz?

 

[serkanbody]

Boy 1.80 kilo 71 yaş 20

 

[Morgoth]

50 gram yulaf az gibi biraz ayrıca sabah 7 yumurta değilde bir kısmınıda antrenmandan hemen sonra yersen daha iyi olabilir diye düşünüyorum. Muz ve bir avuç badem fındık vs. yemende iyi olur.