Beslenmem iyimi sizce ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve serkanbody tarafından 19 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. serkanbody
    Offline

    serkanbody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar sizce beslenme programımda yeterli kadar karbonhidrad ve protein alıyormuyum ?


    Örnek bir günüm

    Sabah

    *7 Yumurta beyazı 1 sarısı omlet
    *50 gr yulaf ezmesi

    Ara öğün
    *1 tam elma

    Öğle:
    *200 gr bulgur veya makarına
    *160 gr ton balık

    Antreman



    Antremandan çıkınca
    *200 gr pirinç , bulgur veya makarına
    *250 gr tavuk göğsü veya 300 gr biftek



    2.30 3 saat sonra
    *Ton balıklı salata veya 200 gr tavuklu salata

    Gece 12 - 1

    Optimum casein protein



    Sizce bu beslenme programı iyimi arkadaşlar ? bu arada antremandan 30 dakika önce No - Xplode ve Bsn amino x kullanıyorum. Antreman sonrası ise BSN Syntha6 1.5 ölçek kullanıyorum.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    /Ne kilo ne boy ne yas :) muneccim miyiz?
     
  3. serkanbody
    Offline

    serkanbody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Boy 1.80 kilo 71 yaş 20
     
  4. Morgoth
    Offline

    Morgoth Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    50 gram yulaf az gibi biraz ayrıca sabah 7 yumurta değilde bir kısmınıda antrenmandan hemen sonra yersen daha iyi olabilir diye düşünüyorum. Muz ve bir avuç badem fındık vs. yemende iyi olur.
     

Sayfayı Paylaş