Beslenmem Hakkında Yorumlarınız Lütfen

Yeni basladim
Olculerim
Boy:172
Kilo:54
Yag orani:%13
Programim
Saat 10:00
2 yemek kasigi bal
Saat 10:30
3 kati yumurta beyazi 1 tam 150gram suzme peynir 50gram beyaz peynir 3 siyah 3yesil zeytin
Saat 11:15
7 yemek kasigi yulaf ezmesi
Saat 12:00
1 adet elma veya muz
Saat 13:00
Antreman
Saat 14:30
Antreman cikis ve cappy kutu karisik meyve suyu (kas yıkımını engellemek amacli)
Saat 15:15
2 buyuk parca gogus tavuk veya ton balıgi yagsiz tuzsuz makarna 1 kase kadar 1 kase yogurt dimes üzum suyu %100 sekersiz 1 bardak
Saat 16:45
Haşlanmış patates veya 100gram suzme peynir ve yarim kase yogurt
Saat 19:00 2parca gogus tavuk veya ton baligi yagsiz tuzsuz makarna 1kase yogurt ayran veya dimes uzum suyu %100 seker ilavesiz
Saat 21:00
Yeşil uzum elma ve muz
Saat 22:00
50gram suzme peynir ve 50 gram beyaz peynir
Saat 22:30
Pınar light sut 250ml
Yanlışlarımı ve eksiklerimi düzeltmenizi rica ediyorum teşekkürler

 

Hedefin ne ?

 

Göbeği eritip kilo almak

 

ikisi aynı anda olmaz o yüzden öncelikle birini seçmen gerek.