Beslenmem hakkında yardım

Arkadaşlar merhaba, uzun zamandır bazı sebeplerden dolayı spor yapmıyordum ve bu süreçte vücudum resmen yağ kapladı.Göbeğim göğsüm vs heryer yağlandı. Fitnessa yazıldım eski halime geri dönebilmek için fakat aklımda bazı sorular var.
1-) Lor peyniri olarak torkunun tam yağlı lor peynirini birtek yiyebiliyorum.Geri kalanlar boğazımdan geçmiyor resmen.Acaba bu ürünü kullanmamın yağ yakımımı azaltabilme gibi bir etkisi olur mu ? Sonuçta içinde tuz ve yağ barındırıyor.
2-)Sabah yulaf ezmesi yerken sade olarak çok zorluk çekiyorum. Acaba yulafın yanına küçük 1 muz eklesem diyetim için problem olur mu? Birçok kişi meyve dahi olsa yağ yakım sürecinde şekeri tamamıyla diyet listemden çıkarmamı söyledi.

Yardımcı olabilirseniz gerçekten sevinirim.

 

istersen ikisinide yeme ama kilo vermek zorundasın duzenli kilo verirsen yaglarin azalacaktir

 

Bence muz yerine az yağlı sütle karıştır yulaf ezmesini. Muz yüksek oranda karbonhidrat içeriyor çünkü.