Merhaba
Yazdan sonra spora başladım fakat çamlıkta çalıştım, kendi vücüt ağırlığım ile.
Şınav barfiks dips vs.
1.87 boyum var 66kg ydim. Şimdi 77kg oldum o eski iskelet halimden kurtuldum. Normal de kilo alması imkansız biriyim.
Kol olsun göğüs olsun altyapı olsun belki yeteri kadar olmasa bile birşeyler yapmayı başardım fakat karın hariç.
Sanırım alt karın biraz yağlı benim ondan gözükmüyor sanırım kaslar. 7 aydır karın çalışıyorum.
Ben spor döneminde hata edip çok kola tükettim onun etkisi vardır bence onun dışında belki antremanları düzgün yapmamış olabilirm son zamanlara doğru arttırıp daha düzenli yapıyorum. Kolayı 2 aydır tüketmiyorum.
Beslenmem şu şekilde. Kahvaltıda peynir tereyağ kaşar yiyorum. Olursa sucuk salam sosis falan da araya katıyorum.
Genelde hergün pilav makarna et falan yiyiyorum. Sebzeyi salata da veya portakal elma havuç elmanın içine karıştırıp içiyorum. Ispanak lahana brokoli gibi. Fıstık karışık çerez falanda tüketiyorum.
Sanırım belki şu yönde de hata ettim.
Çikolatalı nesquikler varya süt 4 veya 5 yumurta bunları karıştırıp hergün içiyorum. Çünkü yumurtayı hiç sevmediğimden dolayı böyle tüketiyorum.
Kilo alıp hacimlenip aynı zaman da göbeğimi nasıl şekle sokabilirim ?
Diğer yandan arada Ice Tea içmenin karına bir zararı olur mu ? Ben sporla ilgilenen bir tanıdığıma sormuştum sorun olmaz demişti. 100 gramında 7 gram şeker var.
Eskiden kola dan ve mısır gevreğinden dolayı mı hata ettim acaba bilmiyorum.
Tavsiyeleriniz bekliyorum nelere dikkat edip düzeltmem gerekiyor, teşekkürler.
Bu arada birtane daha konu açtım ama düzenlemeyi bulamadım daha açıklık getirecek bir konu açmak istedim o yüzden.
Yazdan sonra spora başladım fakat çamlıkta çalıştım, kendi vücüt ağırlığım ile.
Şınav barfiks dips vs.
1.87 boyum var 66kg ydim. Şimdi 77kg oldum o eski iskelet halimden kurtuldum. Normal de kilo alması imkansız biriyim.
Kol olsun göğüs olsun altyapı olsun belki yeteri kadar olmasa bile birşeyler yapmayı başardım fakat karın hariç.
Sanırım alt karın biraz yağlı benim ondan gözükmüyor sanırım kaslar. 7 aydır karın çalışıyorum.
Ben spor döneminde hata edip çok kola tükettim onun etkisi vardır bence onun dışında belki antremanları düzgün yapmamış olabilirm son zamanlara doğru arttırıp daha düzenli yapıyorum. Kolayı 2 aydır tüketmiyorum.
Beslenmem şu şekilde. Kahvaltıda peynir tereyağ kaşar yiyorum. Olursa sucuk salam sosis falan da araya katıyorum.
Genelde hergün pilav makarna et falan yiyiyorum. Sebzeyi salata da veya portakal elma havuç elmanın içine karıştırıp içiyorum. Ispanak lahana brokoli gibi. Fıstık karışık çerez falanda tüketiyorum.
Sanırım belki şu yönde de hata ettim.
Çikolatalı nesquikler varya süt 4 veya 5 yumurta bunları karıştırıp hergün içiyorum. Çünkü yumurtayı hiç sevmediğimden dolayı böyle tüketiyorum.
Kilo alıp hacimlenip aynı zaman da göbeğimi nasıl şekle sokabilirim ?
Diğer yandan arada Ice Tea içmenin karına bir zararı olur mu ? Ben sporla ilgilenen bir tanıdığıma sormuştum sorun olmaz demişti. 100 gramında 7 gram şeker var.
Eskiden kola dan ve mısır gevreğinden dolayı mı hata ettim acaba bilmiyorum.
Tavsiyeleriniz bekliyorum nelere dikkat edip düzeltmem gerekiyor, teşekkürler.
Bu arada birtane daha konu açtım ama düzenlemeyi bulamadım daha açıklık getirecek bir konu açmak istedim o yüzden.
