BESLENMEM DÜZGÜN DEĞİL NE ÖNERİRSİNİZ ?

[Gardeononur]

Merhabalar Haftanın 4 günü ağırlık çalışıyorum fakat beslenmemi düzene sokamiyorum 1 Aydır kas antremanlarina başladım tavsiye olarak ne önerirsiniz ?

 

[EmreBeastPower]

SABAH YUMURTANI ALICAKSIN KARDEŞİM 3-4 TANE
ÖGLEN PİLAV TAVUK TARZI
ARA ÖGÜN ÇAKICAKSIN MUZ BADEM KAHVE
SPORA GİDİCEKSİN SİNDİRİNCE BUNLARI
SONRA SPOR SONRASI YEMEGİ
EN SONDA AKŞAM YEMEGİ
UYUMADAN ÖNCE YULAF
AMA UYUMADAN ÖNCE 1 BARDAKSU İÇ Kİ KALP KİRİZİ GEÇİRME