Beslenmem şu şekilde

[Denis Nicolas Öztemel]

https://i.hizliresim.com/R0lqE7.png

Beslenmem güzelmi haftada 3 günnfulbody+ antrenman sonrası kardiyo
Off günleri kardiyo+karın

Hafif göbeğim ve bel yağlarım var hatta resimlerini koyayım
https://i.hizliresim.com/nR3BkN.jpg
https://i.hizliresim.com/LyWLpV.jpg
https://i.hizliresim.com/j8Go5D.jpg

12.2 yağ oranım çıkıyor ama pek inanmıyorum
Bu şekilde dümdüz bir bele ve karına sahip olabilirmiyim

 

[FurkanG]

Kilo veriyorsan ve vermeye devam ediyorsan ne güzel, aynen devam edersen karnın ve belin incelir, düzleşir, ancak veremiyorsan, kilo vermeyi garantilemenin de tek yolu porsiyonlarını hesaplamak yani kalori hesabı. Salonlardaki yağ hesaplayıcılar da doğru sonuclar vermiyor görünen kadarıyla yağ oranın bence %17-18 gibi.

 

[Denis Nicolas Öztemel]

Kilo veriyorsan ve vermeye devam ediyorsan ne güzel, aynen devam edersen karnın ve belin incelir, düzleşir, ancak veremiyorsan, kilo vermeyi garantilemenin de tek yolu porsiyonlarını hesaplamak yani kalori hesabı. Salonlardaki yağ hesaplayıcılar da doğru sonuclar vermiyor görünen kadarıyla yağ oranın bence %17-18 gibi.

Geçen hafta 63 küsür iken bu hafta 62 küsür çıktım geçen hafta aynı tartıda yağ oranım 14.6 iken bugün 12 küsür çıktım ayrıca persembe ve cuma cheat beslendim diyebilirim

 

[Sevenops]

Boy ve bel kalınlığın kaç ?

 

[FurkanG]

Geçen hafta 63 küsür iken bu hafta 62 küsür çıktım geçen hafta aynı tartıda yağ oranım 14.6 iken bugün 12 küsür çıktım ayrıca persembe ve cuma cheat beslendim diyebilirim

Salonda tartılıyorsan, gün içinde yediğin yemekler, o gün giydiğin kıyafet ya da tuvalete çıkıp çıkmama durumun bile tartı sonucunu etkiler, sabah aç karna tartılmak daha iyi sonuçlar verebilir, bir de cheat beslenmen yağlanacaksın anlamına gelmez, aldığın kalori gün içinde yaktığını geçerşe kilo alırsın. Yani gün içinde 2000 kalori yakıp 1900 kalori patates kızartması, hamburger vs. yesen bile 100 kalorilik açık, kilo vereceğin anlamına gelir. Bu yüzden kalori hesabını önerdim.

 

[Denis Nicolas Öztemel]

Boy ve bel kalınlığın kaç ?

Boyum 1.70 bel en kalın bölgesi 81 en ince bölgesi 75 en kalın bölgesi 70 yapmak istiyorum en azından[DOUBLEPOST=1494090143][/DOUBLEPOST]

Boy ve bel kalınlığın kaç ?

Boyum 1.70 bel en kalın bölgesi 81 en ince bölgesi 75 en kalın bölgesi 70 yapmak istiyorum en azından[DOUBLEPOST=1494090200][/DOUBLEPOST]

Salonda tartılıyorsan, gün içinde yediğin yemekler, o gün giydiğin kıyafet ya da tuvalete çıkıp çıkmama durumun bile tartı sonucunu etkiler, sabah aç karna tartılmak daha iyi sonuçlar verebilir, bir de cheat beslenmen yağlanacaksın anlamına gelmez, aldığın kalori gün içinde yaktığını geçerşe kilo alırsın. Yani gün içinde 2000 kalori yakıp 1900 kalori patates kızartması, hamburger vs. yesen bile 100 kalorilik açık, kilo vereceğin anlamına gelir. Bu yüzden kalori hesabını önerdim.

Haftaya hassas tartı alıcam ondan sonra kalori hesaplamalarına ince olarak baslıyıcam[DOUBLEPOST=1494090253][/DOUBLEPOST]

Salonda tartılıyorsan, gün içinde yediğin yemekler, o gün giydiğin kıyafet ya da tuvalete çıkıp çıkmama durumun bile tartı sonucunu etkiler, sabah aç karna tartılmak daha iyi sonuçlar verebilir

Aynen dediğin gibi haftaya cumartesi sabahtan aç karnına gidip tarlıcam ondan sonraki haftada aynı şekil yapıcam