M_JaiWhite
Üye
Kendime 3000 kalorilik bir beslenme programı hazırlayacağım.Günlük almam gereken proteini aldıktan sonra bile biraz fazla kalori açığım oluyor bu açığı programıma kuruyemiş,kepek ekmeği ekleyerek kapatırsam Clean Bulkun dışına çıkmış olurmuyum? Dikkat ettimde bayağı zormuş 3000 kalori almak o yüzden ekleyeceklerimi sormadan eklemek istemedim hacim alacaz diye yağ tulumuna dönmeyelim 