Merhabalar, abilerim ve ablalarım. 16 yaşındayım. Boyum 1.90 ve kilom 73.5. Geçen yıl 3 ay yapmıştım bodybuilding. Bu yıl da bırakmadan devam etmek istiyordum ve başladım. 2 aydır yapıyorum bu yıl da. 4 gün gidiyorum. 3 gün karın çalışıyorum. Kollarımın, göğsümün, omzumun ve sırtımın geliştiğini hissediyorum fakat sanki karında ilerleme 0. Hocama sordum oradaki. Ekmek yeme, makarna,pilav,patatesi çok ye dedi hacim almak istiyorsan. Şimdi;
1-Ekmek de karbonhidrat dolu makarna da. Neden ekmek yasak da makarna öneriliyor?
2-Bu beslenme antrenmandan önce mi olmalı sonra mı yoksa özel bir zamanı yok mu?
3-Gücümün arttığını hissediyorum ve sıkınca pazularımı eskisinden çok daha fazla sertleşiyor ama normal sıkmadan halinde yine çok hacim artışı yok gibi. Bu doğal mı? Düzenli ve iyi çalışıyorum çünkü. Biliyorum sabır işi bu spor ama insan üzülüyor hafiften sert halinde çok da gelişme olmayınca.
Değerli cevaplarınızı bekliyorum. Teşekkürler, iyi sporlar.
1-Ekmek de karbonhidrat dolu makarna da. Neden ekmek yasak da makarna öneriliyor?
2-Bu beslenme antrenmandan önce mi olmalı sonra mı yoksa özel bir zamanı yok mu?
3-Gücümün arttığını hissediyorum ve sıkınca pazularımı eskisinden çok daha fazla sertleşiyor ama normal sıkmadan halinde yine çok hacim artışı yok gibi. Bu doğal mı? Düzenli ve iyi çalışıyorum çünkü. Biliyorum sabır işi bu spor ama insan üzülüyor hafiften sert halinde çok da gelişme olmayınca.
Değerli cevaplarınızı bekliyorum. Teşekkürler, iyi sporlar.
