orhanbab50
Üye
Sabah Kahvaltısı: 2 yumurta tuzsuz ve yağsız beyaz peynır,2 dilim esmer ekmek 1 küçük domates büyük bardak süt 1 yemek kaşıgı bal
Ara öğün: 2adet elma
Öğle : bir porsıyon tavuk salata
ara öğün 14.30: 10 tane çiğ badem fındık
araöğün 16.30: bir bardak süt bebe biskuvisi
antremandan önce: lcarnite cla whey 1ölçek
antrmandan sonra: whey 1ölçek
akşam yemegı20.00: tavuk,nohut,mercimek(baklagiller)dönüşümlü olarak
yatmadn önce: yoğurt 3-4 kuru kayısı 8 kuuru üzüm 2 ceviz
Sizce eksik olanlar nedir ?
Ara öğün: 2adet elma
Öğle : bir porsıyon tavuk salata
ara öğün 14.30: 10 tane çiğ badem fındık
araöğün 16.30: bir bardak süt bebe biskuvisi
antremandan önce: lcarnite cla whey 1ölçek
antrmandan sonra: whey 1ölçek
akşam yemegı20.00: tavuk,nohut,mercimek(baklagiller)dönüşümlü olarak
yatmadn önce: yoğurt 3-4 kuru kayısı 8 kuuru üzüm 2 ceviz
Sizce eksik olanlar nedir ?