Beslenme

Sitenize yeni üye oldum öncelikle yavaş yavaş yukarıda olan konuları okuyorum.
Beslenmede sorunum var okul + staj kaynaklanan bir sorun.
Sporda 5.günüm
kilo sorunum var biraz PowerLife PowerMass Gainer 7000 aldım.
kilo 59 beslenmem şu şekil
sabah kalkar kalkmaz
3 yumurta tam
1 bardak süt 200 veya 250 ml geliyor.
1 tabak lor peyniri kaç gr geldiğini bilmiyorum.

staj veya okul günlerinde
poça 1-2 tane

öğlen
yağsız pilav 1 tabak
1 tabak çoban salatası

antrenman öncesi
yağsız pilav 1 tabak


antrenman sonrası
200 gr tavuk göğsü
yağsız pilav 1 tabak


gece uyumadan önce
1 bardak süt


gıda takviyeleri olarak powerlife powermass 7000
pharmaton
omega 3

görüşlerinizi almak istiyorum bu beslenmem nasıl kilo almak amaçlı beslenme programıdır.
- + ları fikirlerinizi almak istiyorum.

 

gaınerı gun ıcıne dagıtmanı tavsıye ederım antreman sonra da ıcmen faydalı olacaktır sana bır seferde ıcme gunluk porsıyon 2 veya 3 e bol

 

Teşekkür ederim yorum için salondaki hocam zaten bunu kullanırken bol bol su tüketmemi söyledi 2 hafta kullan 4-5 gün ara ver dedi.

 

gaıner la su ılıskısı nı kuramadım bobrekle bı alakası oldugunu dusunmuyorum gerek yok bırakmana falan gun ıcınde sabah antreman sonu ve yatmadan once olarak tuket yemene dıkkat et duzenlı uyku kılo alırsın bu arada boy kılo kac

 

59 kiloydum en son tartıldığımda salı günü tartılmıştım.