Ben haftanin 6 gunu mma antremani, 4 gün yuzme ve hergun 40 dakika hizli tempo yürüyen biriyim .mma hergun 4 saat yapiyorum ve yüzdugum zamanlar en az 700 metre yuzuyorum antremanlarda enerjim cabuk bitiyor beslenmem nasil olmalidir ?
Not: arada birde fitnise giriyorum
