badrhari07
Üye
Merhaba arkadaslar yeni kayit oldum bir sorum olacakti ben bekarim evde 3 kişi kaliyoruz duzenli beslenemiyorum ne yapmami önerirsiniz sadece yag oranimin azalmasini istiyorim afedersin kari gibi gös var az gobek var 80 kiloyum boyum 174 evde tavuk et gibi yemek yemeyi dusunuyorum ama evdekilerde hic evde yemiyolar ben aldigimda benden once yiyolar 
calistigim yerde sabah ve ogle yemegi yiyorum aksam genelde yemiyorum ne yapmami onerirsiniz fitness 6 ay gittim biraktim hic fark eden biswy olmayinca birde kalabalik diye yag oranim dusursem gogus ve karindan kurtulsam yeterli olmuyor ama ne yapmami onerirsiniz yag oranimi dusürmek icin gunluk 2500 kalori ihtiyacim olsa ala ala 1500 alabiliyorum
calistigim yerde sabah ve ogle yemegi yiyorum aksam genelde yemiyorum ne yapmami onerirsiniz fitness 6 ay gittim biraktim hic fark eden biswy olmayinca birde kalabalik diye yag oranim dusursem gogus ve karindan kurtulsam yeterli olmuyor ama ne yapmami onerirsiniz yag oranimi dusürmek icin gunluk 2500 kalori ihtiyacim olsa ala ala 1500 alabiliyorum