Beslenme - Zayıflama Programıma Tavsiyeler

Arkadaşlar merhaba;

1.85 cm boyum ve 99 kg' dayım

Bir süredir haftada 3-4 kere 1.5-2 saat bisiklete biniyorum akşamları evde mekik sehpamla mekik çekiyorum.

Beslenmem şu şekilde

Sabah 8 de uno kepekli sandvice yaptığım beyaz peynir- salamlı sandvic ( salam zararlımıdır diette.)

Öğlen 12 de şirkette çıkan çorba sulu yemek ve varsa salata ya da yoğurt ekmek yok

Akşam Saat 19:30 gibi yiyebiliyorum normalde cornflakes yiyordum fakat burda yazılanları dikkate aldım ve tavuk yada ton balığı yiyeceğim.

Sizce bu şekilde sağlıklı kilo verebilir miyim.

Tavsiyelerinize ihtiyacım var arkadaşlar.

 

Cornflakesi sabah ye bence öğlen çıkanları ye akşam da mutlaka ekmeksiz et ye.Ekmeği hayatından çıkar yani